- 15 Ιούλ 2019, 22:09
#595332
Αν κανείς στοχεύει μαραθώνιο, πρέπει 1 χρόνο αφότου αρχίσει να τρέχει να πάει για 10άρι, τον 2ο χρόνο 20άρι και τον 3ο χρόνο μαραθώνιο.
Αλλά ο jarnot τρέχει απ' ότι θυμάμαι.
Σχετικά με το υπόδημα. Αν έχεις νορμάλ πόδι μπορείς να πάρεις κ μισό νούμερο μεγαλύτερο από αυτό που φοράς, τα παπούτσια τότε μειώνουν σε μήκος με τον καιρό κ στρώνει καλύτερα. Αν έχεις πλατυποδία μπορείς να πάρεις έως κ 1 νούμερο μεγαλύτερο. Αν έχεις κοιλοποδία, τότε το νούμερο που ακριβώς σου ταιριάζει. Πρόσεξε επίσης το πλάτος, η asics βγάζει 5 πλάτη στα παπούτσια συνολικά (4 για τα ανδρικά κ 1 γυναικείο)
Σχετικά με το πότε τα αλλάζουμε. Το σημείο μέγιστης καταπόνησης στο παπούτσι είναι πάντα στο πέλμα μπροστά, εκεί που δίνεις ώθηση να τρέχεις. Όταν στο σημείο μεταξύ 3ου-4ου μεταταρσίου (χοντρικά στη μέση του μπροστινού μέρους) μπορείς να πατήσεις με τον αντίχειρα σου τη σόλα κ να τη βάλεις μέσα, τότε θέλει αλλαγή, τα έχει δώσει όλα. Και για κάθε μέρα δεν κάνει, γιατί λόγω μαλακής σόλας μπροστά, "βουλιάζουν" οι κεφαλές των μεταταρσίων 2-4 μπροστά κ κυρτώνει προς τα κάτω η πατούσα μπροστά (δεν είναι καλό). Ανάλογα με τα κιλά κ τρόπο τρεξίματος αντέχουν περί τα 600-800 χλμ, ίσως κ 1000 καμιά φορά. Το βλέπεις με βάση αυτό που έγραψα παραπάνω. Τα πολύ λεπτά αντέχουν περί τα 200 χλμ.
Κάπου έγραψα για regeneration. Τα προηγούμενα χρόνια ήθελαν περί τις 36 ώρες ηρεμία τα παπούτσια για να ξαναπάρει η σόλα το σχήμα της. Πλέον μέσα σε 12 ώρες συμβαίνει αυτό, αλλά καλό θα ήταν αν κανείς τρέχει κάθε μέρα να έχει 2 ζευγάρια.
Γενικά όσο πιο βαρύς κάποιος, τόσο πιο σκληρή σόλα θέλει. Η Asics βγάζει από τις μαλακότερες στην αγορά μαζί με τη NB. Νike και adidas πιο σκληρές.
Καλή αρχή!
ΥΓ: κ μια αναφορά πάλι στο στυλ τρεξίματος. Το πιο εύκολο είναι με την πτέρνα, αλλά καταπονεί πολύ με κραδασμούς, θέλει περισσότερο κόπο κ σε βάθος χρόνου κουράζει τον αθλητή. Το τρέξιμο στις μύτες που λέγαμε βοηθά τους ελαφρύς αθλητές αλλά κ αυτοί κάποτε θα κουραστούν. Είναι για μικρές αποστάσεις. Επίσης κάνει όσα αναφέραμε παραπάνω κ γενικά θέλει πολύ καλό balancing στον αστράγαλο με γυμνασμένους μύς κτλ. Για να βγάλει κανείς μαραθόνιο πρέπει να τρέχει με το μεσαίο μέρος του ποδιού, ούτε φτέρνα, ούτε μύτη. Γενικά ακούγονται πολλές απόψεις έξω σχετικά με τρόπο τρεξίματος κτλ.
Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going