kovathe έγραψε:Διαλειμματική.Τι μπορεί να θέλω να πετύχω, να γίνω πιο γρήγορος. Έλεγα μήπως υπάρχει κάποιος εύκολος κανόνας να φτιάξεις κάτι που να σε βολεύει γιατί ο καθένας τα λέει λίγο διαφορετικά και δεν μπορώ να ξέρω ποιο να διαλέξω. Δηλαδή τι προσπαθώ να κάνω, να μεγαλώνω τη διάρκεια του γρήγορου σε βάρος του αργού ή να μεγαλώνουν όλα; Και κάθε πότε να το κάνω;
Ψάξε interval training, και ανάλογα τι θέλεις να πετύχεις θα βρεις την αντίστοιχη.
Δουλεύει και δουλεύει πολύ καλά. Τη χρησιμοποιούν όλοι οι δρομείς και πολλοί αθλητές σε διάφορα αθλήματα.
Προς το παρόν θα συνεχίσω με το 600άρι που διαθέτω, τρέχω τις ευθείες και πάω πιο αργά στα πέταλα που είναι βολικό. Αλλιώς βρίσκω πιο μπελαλίδικο να προγραμματίσω το ρολόι να μου λέει πότε να πάω γρήγορα και πότε αργά, δεν μπορώ τόσο αυστηρό έλεγχο!
Ενδιαφέρουσες οι καμπύλες που προέκυψαν, με οχτώ (τόσες φορές πήγα γρήγορα) καρούμπαλα σημαντικά στην ταχύτητα αλλά και στο cadence (από 168-172 στο 180-184) και μικρότερα στους παλμούς.
Όλοι λένε ότι βοηθάει και το συνιστούν είτε μόνο του είτε στο ζέσταμα πριν από το καλό τρέξιμο/αγώνα είτε μετά από την προπόνηση.