- 14 Σεπ 2018, 10:02
#534747
Στα δικά μου βλέπω οτι σταδιακά φέτος, με πιο "responsive" παπούτσι και δίνοντας και κάποια σημασία στο cadence, έχω ανέβει κοντά στο 170 - 175spm και με αρκετή άνεση πιάνω 180άρι, και μάλιστα προς το τέλος, π.χ. στα τελευταία 1-2 χλμ . Πέρυσι τέτοιο καιρό μετα βίας έπιανα τα 160κάτι spm cadence.
Έχω παρατηρήσει οτι συμβάλλει καλύτερα στο να κρατάς την καρδιά σε χαλαρότερους ρυθμούς / χτύπους γιατί, πολύ απλά, δεν καταναλώνεις ενέργεια σε "χοροπηδητό" το οποίο "παρασέρνει" την καρδιά σε περισσότερη κόπωση.
Να αναφέρω οτι το πέρυσι - φέτος μεταφράζεται σε 900 - 1000 χλμ περίπου τρεξίματος
Γυρολόγιο, καρδγιά και καντέντσα. Να σημειωθει, μεσημεριανό χθες σπανακόρυζο και βραδυνό 1μιση μερίδα φακές.