- 19 Ιουν 2022, 00:40
#768372
Ξεκινάς με strava που έχουν όλοι και αποτελεί σημείο αναφοράς αλλά και σύγκρισης (με τον εαυτό σου και με άλλους). Μετά το ψάχνεις αν τυχόν θέλεις κάτι άλλο. Για τους περισσότερους όμως επαρκεί.
Σήμερα πρωί πρωί λάδωσα αλυσίδα, φούσκωσα λάστιχα, άλλαξα μπαταρία στο βατόμετρο, γέμισα και 2 νερά και πήγα βόλτα 60χλμ. Με έπιασε λάστιχο (slow puncture) κάπου στο πιο μακρινό σημείο της διαδρομής. Ένιωθα το πίσω μέρος λίγο χοροπηδηχτό γιατί είχε μαλακώσει η πίσω ρόδα. Γκρρρρ! Σταμάτησα το επισκεύασα και συνέχισα...
Αυτό που ίσως έχω ξαναπεί είναι το πόσο πολύ πρέπει να πίνεις και να τρως όταν αθλείσαι για πάνω από 45-60 λεπτά. Και κάνει μεγάλη διαφορά, παλιότερα δεν έδινα σημασία αλλά κάπου στην μία ώρα ποδηλασίας με έπιανε μια κούραση, ένιωθα τελειωμένος και πάθαινα κράμπες. Και μετά ήμουνα πιασμένος μέχρι την άλλη μέρα. Πλέον αν και πιέζω περισσότερο αντέχω μεγαλύτερες διαδρομές και την άλλη μέρα μπορώ να ξαναπάω. Βέβαια θέλει και εξοικείωση, αν κάνεις συχνά μεγαλύτερες διαδρομές ο οργανισμός σου προσαρμόζεται και αντέχει καλύτερα.
Πρόσφατα φίλοι πήγανε επίσημη βόλτα 100 μιλίων (160χλμ, Λονδίνο-Έσσεξ) και επειδή ήταν επίπεδη ήταν λέει εύκολη.
Άλλοι σήμερα πάνε Λονδίνο-Μπράιτον, περί τα 90-100χλμ αλλά με ανηφόρες, με πιο γνωστή ένα λόφο κάπου μετά τα 80xλμ με 1,5χλμ με μέση κλίση 9,3% (μέγιστη 16%). Ξαναγίνεται στις 11 Σεπτεμβρίου και μου λέει κάποιος να πάμε αλλά δεν τολμώ, η μεγαλύτερη διαδρομή που έχω κάνει είναι 89χλμ και επειδή πίεζα στο πρώτο μισό ήμουν γκόλ στην επιστροφή. Θέλω προετοιμασία και σε αποστάσεις και σε ανηφόρες.
Αλλά νομίζω με σωστό pacing (κοινώς να κρατιέμαι και να μη ζορίζομαι, βοηθάει αν έχεις παρέα αντίστοιχων ικανοτήτων) και διατροφή, τις αποστάσεις τις έχω. Οι ανηφόρες όμως εκτός από pacing θέλουν και προπόνηση. Το βατόμετρο βοηθάει να ξέρεις πόσο πρέπει να πιέσεις αλλά για να ανέβεις ανηφόρες πρέπει να έχεις ασκηθεί σε ανηφόρες, δεν υπάρχει άλλο κόλπο.
aka onyx !
