Δεν θα πω κάτι που δεν έχει ειπωθεί, απλά Geo να ξέρεις ότι είναι καθαρά θέμα state of mind.
Ούτε τόσο θέμα προσπάθειας είναι, ούτε θέμα στερήσεων. Απέφυγε τις υπερβολές όσο μπορείς σε πρώτη φάση (π.χ τότε που ανέβαζες κάτι μπρόκολα κλπ). Θεωρώ πως ένας νορμάλ οργανισμός δεν γίνεται να κόψει συνήθειες ετών μαχαίρι ένα πρωί. Αν πάντα το βραδινό σου ήταν dominos, προφανώς δεν γίνεται σε μία μέρα το βραδινό σου να γίνει μπρόκολο βραστό. Αλλά ας πούμε είναι πολύ πιο εύκολο να αντικαταστήσεις μία κόκα κόλα με ένα κρύο τσάι π.χ.
Πάρε ένα χαρτί και γράψε μόνος σου ένα πρόγραμμα με ψιλό-υγιεινές επιλογές που θα σε βόλευε να τηρήσεις για ένα διάστημα κάποιων μηνών. Σαν γενικό κανόνα απλά απέφυγε το junk food, τα τηγανητά, τα χαζά snack και τα αναψυκτικά (οκ άμα χτυπάς καμιά zero μία στο τόσο προφανώς δεν χάλασε ο κόσμος).
Και προφανώς, ξεκίνα και τα περπατήματα με τον σκύλο σου, με 4-5 χιλιόμετρα τη μέρα δεν φαντάζεσαι πόση διαφορά θα δεις. (και 5 χιλιόμετρα δεν είναι τίποτα, ένα πήγαιν' έλα μίας απόστασης 2.5 km είναι --> ok λέω το προφανές, αλλά ακόμη και τέτοιες σκέψεις χτυπούν αλλιώς στην ψυχολογία)
Ειδικά στα κιλά που παίζεις εσύ, αν δεν το ξεφτυλίζεις στις ποσότητες, με βόλτες των 5 km 4 φορές τη βδομάδα και στοιχειώδη προσοχή ενός ενήλικού θα δεις από τον πρώτο μήνα σοβαρή μείωση. Κρίμα να μη δώσεις μία καλή ευκαιρία στον εαυτό σου