- 13 Σεπ 2020, 17:43 #663642 Πάντως η απορία μου ήταν ειλικρινής, εάν μπορεί δηλ. να είναι αξύριστος στην υπηρεσία του (εννοείται ότι είμαι υπέρ).

[edmond]

- 13 Σεπ 2020, 17:52 #663646 Είναι άντερκάβερ.

- 13 Σεπ 2020, 18:06 #663653

Είναι άντερκάβερ.

Όχι πια

Peugeot 206 1.6 110ps => not any more... bye bye...

Citroen C4 Picasso 1,8 => Η (Γουρου)Νίτσα => Πωλήθηκε!

MWB 320i Ε90 => Η μπεμπέκα

- 01 Μαρ 2021, 13:50 #694787 Απτέι, το ψυχολογικό φράγμα των 90 κιλώνε έσπασε τελικά. Χθες μάλιστα (φαγωμένος) έγραψα σχεδόν 92.

Viewer discretion is adviced:

Ναι, και ρουφιέμαι κιόλαc

- 01 Μαρ 2021, 14:13 #694792 Μας αναστατωσες

- 02 Μάιος 2021, 12:55 #706061 Πριν 6 εβδομάδες αποφάσισα να αλλάξω ρότα στη διατροφή μου. Πρώτη φορά τόσο δραστικά και το πήρα απόφαση. Ο λόγος είναι πως φτάνοντας τα 36 το φθινόπωρο, είδα τα εργαστηριακά μου να μην είναι τόσο καλά, δλδ αυξημένη LDL και τριγλυκερίδια. Και λογικό βέβαια, με τη ζωή που κάνω.

190 ύψος έφτασα τα 114 κιλά και έμεινα εκεί.
Γυμναστική έκανα 2 φορές το μήνα τον χειμώνα ποδήλατο κι αν, με το κρύο ίσως και καθόλου. Δουλειά επίσης στο ενδιάμεσο, και τα ΣΚ διάβασμα κτλ. Ύπνος λίγος, κοιμάμαι περί τις 23:30-24:00, ξυπνώ στις 5:30.

Γενικά ήμουν από αυτούς που πηγαίνουν σούπερ 3 την εβδομάδα μετά τη δουλειά και αγόραζα τυριά (ροκφόρ!) κ άλλα τέτοια.

Τα έκοψα μαχαίρι όλα αυτά, φέτα μικρή ποσότητα 1 φορά την εβδομάδα. Αντί για γιαούρτι τρώω skyr και κρέας 1 φορά την εβδομάδα. Όσπρια πολλά, ποσότητες νορμάλ. Πλέον έχω μάθει να λέω και όχι.

Σήμερα ζυγίζω 105 και κάτι. Στόχος είναι τα 95 και ξεκινώ τώρα που ανοίγει ο καιρός με γυμναστική.

Ποτό 1-2 ποτήρι κρασί την εβδομάδα. Υγρά πολλά, κυρίως νερό.

Το βασικότερο είναι ο κανόνας του 1 που έχω θεσπίσει, δλδ από τα παχυντικά 1 μόνο μί φορά την εβδομάδα. Δλδ φέτα, ποτό, κρέας, ίσως και γλυκό.

Σιγά σιγά τα κιλά θα χάνονται πιο δύσκολα, αλλά το ξέρω. Αυτό που ξέρω καλύτερα είναι πως το αποφάσισα και δεν κάνω πίσω. Το χρωστώ στους δικούς μου πρωτίστως και σε ‘μένα. Ήδη είμαι μείον 1 αγκράφα στη ζώνη και οδεύω για τη δεύτερη.


< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 02 Μάιος 2021, 16:12 #706074 Το ποτο την ριχνει την χοληστερινη,να ειναι ομως 40αρι και σκετο χωρις συνοδευτικα.
Κρεας μεχρι δυο φορες την εβδομαδα ειναι αρκετα για τον μεσο ανθρωπο και αν δεν υπαρχει χειρωνακτικη εργασια, η μια φορα φθανει.

- 03 Μάιος 2021, 12:04 #706217 Peter, εδώ έχουμε την Ζεμύθα, ένα τυρί με πολύ μέτρια γεύση αλλά μόλις 1% λιπαρά και με πολλή πρωτεΐνη. Έχετε εκεί κάτι αντίστοιχο, ώστε να ξεγελιέστε;

https://www.epiros.gr/product/zemytha-1-lipara/

https://cartalk.gr/

- 03 Μάιος 2021, 14:22 #706242

Γενικά ήμουν από αυτούς που πηγαίνουν σούπερ 3 την εβδομάδα μετά τη δουλειά και αγόραζα τυριά (ροκφόρ!) κ άλλα τέτοια.

, μόνο εγώ προσπαθούσα να καταλάβω γιατί πηγαίνει στο σύνδεσμο του Άρη για να αγοράσει τυριά;

- 03 Μάιος 2021, 16:24 #706267 Δε σε παχαινει το κρέας ουτε το γιαούρτι.
Μπορείς να τρως κρέας, αβγά, γάλα, γιαούρτι κάθε μέρα και να εχεις 6% λίπος.
Οι παραπανω θερμίδες σε παχαινουν.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Μάιος 2021, 00:51 #706668

Peter, εδώ έχουμε την Ζεμύθα, ένα τυρί με πολύ μέτρια γεύση αλλά μόλις 1% λιπαρά και με πολλή πρωτεΐνη. Έχετε εκεί κάτι αντίστοιχο, ώστε να ξεγελιέστε;

https://www.epiros.gr/product/zemytha-1-lipara/

Ενδιαφέρον φαίνεται. Το μόνο τυρί σαν αυτό που έβαλες είναι ένα τυρί skyr που έχει τα ίδια χαρακτηριστικά με το παραπάνω.

Μου αρέσει πολύ ο συνδυασμός skyr+μέλι+παξιμάδι. Αν δεν προλάβω να φάω έως τις 8 το βράδυ, επιλέγω το παραπάνω με 2 φρούτα. Δεν πεινώ πλέον όπως παλιότερα.

Επίσης ένα άλλο κοινό μυστικό είναι να τρώτε όσο το δυνατόν πιο αργά( εννοώ σε διάρκεια, όχι αργά το βράδυ).

Κρέατα, αυγά, τυριά τα έχω κόψει σε μεγάλο βαθμό, μόνο τα απαραίτητα , θέλω να μειώσω τα λιπαρά μπας κ πέσουν τα τριγλυκερίδια, χοληστερόλη κτλ.


< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 06 Μάιος 2021, 10:05 #706689 Τι σχέση έχουν τα αβγά, το τυρί και το κρέας με τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα σου?

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Μάιος 2021, 15:13 #706741 Σχεση αγαπης.
Ο γιατρος τι λεει να κοψεις οταν εχεις τετοιο προβλημα;
Τα φρουτα;

- 06 Μάιος 2021, 15:52 #706749 Δεν είναι όλα τα κρέατα τα ίδια, πχ στήθος κοτόπουλο με χοιρινή μπριζόλα ή burger
Τυριά επίσης
Αυγά υπήρξαν εποχές που έτρωγα 10 ασπράδια + 5 ολόκληρα για πρωινό (μετά από πρωινό κάρντιο), οι εξετάσεις αίματος δείξανε μία χαρά τιμές


Προσπάθησε να το δεις σαν ένα σύνολο τη διατροφή μαζί με τις καθημερινές σου δραστηριότητες (εάν γυμνάζεσαι ή εάν κάθεσαι)

- 06 Μάιος 2021, 16:19 #706752 Οταν εισαι μικρος τρως οτι θελεις,οταν μεγαλωσεις αρχιζουν τα προβληματα.
Το κοτοπουλο δεν εχει λιπος αλλα ειδικα το στηθος δεν τρωγεται χωρις κατι λιπαρο να το συνοδευει.
Κρεας,τυρια ,αλλαντικα,βουτυρα αυξανουν την χοληστερινη ειδικα αν υπαρχει προδιαθεση.
Και η ακινησια παιζει ρολο,πρεπει να περπαταμε,να ειμαστε σε κινηση .
Οχι μια ωρα γυμναστικη και τελος,ολη μερα να κινουμαστε να κανουμε κατι.