- 22 Οκτ 2018, 04:42 #544004

Light ξε-light ιδρώνω και μετά από απορία που μου σχηματίστηκε διαβάζοντας ενός φίλου κάποιους υπολογισμούς για αναπλήρωση υγρών στην προετοιμασία του για μαραθώνιο μου ζυγίστηκα 1-2 φορές πριν και μετά το τρέξιμο. Επιβεβαίωσα τους αριθμούς του φίλου, το πόσο ιδρώτα χάνουμε στο τρέξιμο. Περί τα 100 γραμμάρια το χιλιόμετρο. Όντως στα 5-6χλμ έχασα περί τα 600γρ και στα 10χλμ έχασα 1000γρμ!

Βέβαια. Γι' αυτό η "οδηγία" λέει ότι πίνεις ένα μπουκαλάκι νερό κάθε 5km, διψάς - δεν διψάς. Συνήθως δεν διψάς, στην αρχή. Πίνεις όμως, γιατί αν περιμένεις να διψάσεις, το κορμί σου έχει ήδη βγει off.

«Πολλοὶ δὲ ἔσονται πρῶτοι ἔσχατοι καὶ ἔσχατοι πρῶτοι»
(Ματθ.ιθ΄30 / Μάρκ.ι΄31)

- 22 Οκτ 2018, 07:10 #544006 Βρήκα τρόπο να συνδέσω το ρολόι με το endomondo για να παίρνω μόνο παλμό οπότε θα προχωρήσω έτσι.

Ι need a six month vacation, twice a year.

[sknipper]

- 22 Οκτ 2018, 13:35 #544104

Βρήκα τρόπο να συνδέσω το ρολόι με το endomondo για να παίρνω μόνο παλμό οπότε θα προχωρήσω έτσι.

Από την εφαρμογή του ρολογιού θα πρέπει να μπορείς να στέλνεις τα πάντα αυτόματα σε άλλη. Εμενα από την Garmin πάνε όλα στο Strava και στο Training Peaks. Δεν ξέρω αν μπορούν να πάνε και σε Endomondo.

< >

aka onyx !

- 31 Οκτ 2018, 16:26 #546815 Άντε και μερικά PR:



Όχι άσχημα για υπερήλικες σαν και μένα...

[sknipper]

- 01 Νοέμ 2018, 00:48 #546979 Είσαι πολύ ωραίος!
Αλήθεια εκεί τι θερμοκρασίες παίζουν αυτές τις μέρες και τι φοράς όταν τρέχεις;

aka onyx !

- 01 Νοέμ 2018, 01:26 #546989 Διακοπές στη Σκωτία 2 βδομάδες. Καταπληκτικά μέρη, άγρια. Επαιζαν 6-10 βαθμοί συνήθως. Τρεξίματακι καθημερινό 3-6χλμ. Πρωί η απογευματάκι με τοπ Lidl και bottom Aldi και πάντα τα πιστά Zoom Winflo 4 αν και μια φορά χρειάστηκε να βάλω τα Terrex Swift R.

- 03 Νοέμ 2018, 16:00 #547579 Μου έκαναν δώρο ένα samsung gear sport και προσπαθώ να το μάθω, να το χρησιμοποιήσω για τα βασικά μόνο, δηλ καταγραφή τρεξίματος.
Θέλω πρόταση εφαρμογής για το κινητό που να συνεργάζεται απρόσκοπτα. Αρκεί το default samsung health?

«Πολλοὶ δὲ ἔσονται πρῶτοι ἔσχατοι καὶ ἔσχατοι πρῶτοι»
(Ματθ.ιθ΄30 / Μάρκ.ι΄31)

- 03 Νοέμ 2018, 16:10 #547584 Samsung Health + Strava και είσαι κομπλέ. Αν θέλεις παίρνεις και ένα Tickr για να ξέρεις και πόσο "προσπαθείς".

- 03 Νοέμ 2018, 18:59 #547617 Ξέρουμε κάποιο App για διαλειμματικές ασκήσεις; Έχω βρει το Intervals, αρκετά καλό είναι. Κάποιος είχε στο γυμναστήριο ένα καλό, αλλά δεν το βρίσκω.


< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 03 Νοέμ 2018, 20:00 #547627 A HIIT interval timer.
Αυτό χρησιμοποιουσα εγω. Τα διαστήματα τα φτιαχνεις όπως θες.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

[sknipper]

- 03 Νοέμ 2018, 22:31 #547655 Με το Garmin μπορείς να φτιάξεις workout και να το περάσεις στο ρολόι οπότε ακολουθείς τις ενδείξεις.

aka onyx !

- 04 Νοέμ 2018, 10:03 #547695 Σας ευχαριστώ πολύ κ τους 2!


< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 04 Νοέμ 2018, 10:34 #547702 Ερώτηση

Ειναι φυσιολογικές οι 270 θερμίδες που βγάζει το Amazfit Pace στον γαμπρό μου;

Ποδηλασία, 1ω05λ, 17.23km απόσταση, 16 km/h avg speed, 142 avg heart rate

Heart rate zone
Max 7%
Anaerobic 35%
Aerobic 48%
Intensive 6%
Light 4%

Uphill 38%
Flat 44%
Downhill 18%

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 04 Νοέμ 2018, 10:38 #547703 Εάν είναι 1,50 53kg.
Γενικά το ύψος και το βάρος σημαίνει μεγαλύτερες καταναλώσεις για την ίδια απόσταση.

< >

- 04 Νοέμ 2018, 10:39 #547704 1,70 76 κιλά

Ι need a six month vacation, twice a year.