sknipper έγραψε:Light ξε-light ιδρώνω και μετά από απορία που μου σχηματίστηκε διαβάζοντας ενός φίλου κάποιους υπολογισμούς για αναπλήρωση υγρών στην προετοιμασία του για μαραθώνιο μου ζυγίστηκα 1-2 φορές πριν και μετά το τρέξιμο. Επιβεβαίωσα τους αριθμούς του φίλου, το πόσο ιδρώτα χάνουμε στο τρέξιμο. Περί τα 100 γραμμάρια το χιλιόμετρο. Όντως στα 5-6χλμ έχασα περί τα 600γρ και στα 10χλμ έχασα 1000γρμ!
Βέβαια. Γι' αυτό η "οδηγία" λέει ότι πίνεις ένα μπουκαλάκι νερό κάθε 5km, διψάς - δεν διψάς. Συνήθως δεν διψάς, στην αρχή. Πίνεις όμως, γιατί αν περιμένεις να διψάσεις, το κορμί σου έχει ήδη βγει off.
(Ματθ.ιθ΄30 / Μάρκ.ι΄31)