Επίσης τα 3χ3 είναι για να πηγαίνει να δείχνει τον κώλο της η Κρεμλίδου! Έλα αύριο Φιλαδέλφεια να τα πούμε. Φέρε κι άλλους 3 να παίξουμε 4αδες.
Να μιλήσουμε για τον Μαραθώνιο, όπου το παγκόσμιο ρεκόρ είναι κάτω από 2 ώρες και 3 λεπτά; Δηλαδή οι τύποι τρέχουν επί 2+ ώρες με ρυθμό κάτω από 3 λεπτά το χιλιόμετρο. Όσοι έχουν κάνει τρέξιμο καταγράφοντας τη διαδρομή τους, ξέρουν ότι αυτό είναι πολύ πολύ γρήγορα, ακόμα και για ένα γύρο των 400 μέτρων.
Η μοναδική λογική εξήγηση που βρίσκω έχει δύο σκέλη:
*οι αθλητές αντοχής έχουν εξαιρετικά μικρό ποσοστό λίπους και μηδαμινό μυϊκό ιστό. Ένας τέτοιος μπασκετμπολίστας θα έβγαζε για πλάκα έναν αγώνα τέρμα γκάζι, μπορεί και πολύ παραπάνω. Όμως, δε θα ήταν ανταγωνιστικός σε κανένα σημείο του αγώνα, οπότε θα ήταν δώρον άδωρον.
*μια χαρά μπορεί να υπάρξει μπασκετμπολίστας με φοβερή αντοχή. Όμως, το χτίσιμο της αντοχής θα πρέπει να μονοπωλήσει τις προπονήσεις του, κάτι που θα τον φέρει τόσο πίσω σε τεχνική, που πάλι θα είναι δώρον άδωρον να αντέχει 40 λεπτά.
Λιπος οντως δεν εχει, αλλα οχι και μηδαμινο μυικο ιστο.
Βασικα Δημητρη κρινεις τελειως διαφορετικα πραγματα.
Η φυσικη κατσταση καποιου ειναι και αντοχη και δυναμη και ταχυτητα και ευελιξια και εκρηκτικοτητα και αντοχη στην δυναμη.
Καθε αγωνισμα απαιτει διαφορετικες ποσοτητες απο τα παραπανω η και καθολου, αρα διαφορετικους στοχους, αρα διαφορετικη προετοιμασια .
Fiat Panda 7,6l/100km
Επιμένω: πώς λέτε ότι όλα είναι ιδανικά όταν το σώμα του μπασκετμπολίστα ΔΕΝ αντέχει σε αυτό που πρέπει να κάνει; Να παίξει 40 λεπτά φουλ απόδοση; Είναι σα να λέμε ότι ο Γιαννιώτης καταρρέει στα 9 χιλιόμετρα.
Fiat Panda 7,6l/100km
Πριν έγραψες ότι δεν έγιναν αλλαγές, οι αλλαγές προφανώς και έχουν αυτό σαν δεδομένο ότι θα βγουν οι κουρασμένοι και θα μπουν οι ξεκούραστοι
Η αντίπαλη ομάδα ήταν και αυτή χωρίς αλλαγές;
Νίκος Παππάς έγραψε:Αν καθε 100 μετρα σταματαγε- ξεκιναγε, αλλαζε ρυθμο, αλλαζε πορεια αποτομα ο Γιαννιωτης, ουτε 5 χιλιομετρα δεν θα αντεχε
Επίσης άλλο πράγμα που μου ήρθε τώρα στο νου είναι οι παλαιστές που παλεύουν για μόλις 6 λεπτά σε αγώνες, ούτε αυτοί έχουν αντοχή ή πολύ απλά δεν μετριέται η αντοχή κάποιου με μόνο κριτήριο το χρόνο αλλά με το τι κάνει σε αυτό το χρόνο;
GTS έγραψε:Kαι μην ξεχναμε το υψος που πρεπει να εχεις στο μπασκετ (αρα δεν ειναι οι καλυτεροι αθλητες εκει). Δεν εχει σχεση με πολλα αλλα αθληματα. Επισης αλλο το κολυμπι και αλλο η μπαλλα που πρεπει να εχεις και ταλεντο για να την βαλεις στο καλαθι.
Και στο κολύμπι θέλει ύψος (μακριά άκρα) και ταλέντο για να έχεις την κατάλληλη τεχνική άρα και ταχύτητα.
Γενικά οι κολυμβητές αν δεν κάνω λάθος είναι από τους αθλητές με αρκετό ποσοστό λίπους, δεν είναι απόλυτα στεγνοί για να μπορούν να επιπλέουν και λίγο, μυικά δεν είναι τέρατα αλλά γυμνάζονται με τι άλλο, με βάρη.
από το 57 και μετά φαίνεται καθαρά ότι κάνουν πολυαρθρικές ασκήσεις άρσης βαρών
γενικά τα βάρη είναι η βάση, μετά από κει και πέρα θέλει εξάσκηση στην τεχνική του κάθε αθλήματος.
red_monster έγραψε:rx8_drifter έγραψε:Aύριο τελειώνω την εκστρατεία στο Cadiz, όπου για πρώτη φορά εμεινα αδιάλλειπτα 9 βδομάδες σε πρότζεκτ. Αυτή τη φορά, εχοντας και την εμπΥρια των προηγούμενων ταξιδιών, αποφάσισα να τηρήσω αυστηρά ενα ελαφρύ πρόγραμμα το οποιο περιελάμβανε καθημερινά 45 λεπτά γυμναστήριο με ό,τι είχε το καράβι διαθέσιμο. Πήγαινα ακριβώς πριν το μεσημεριανό διάλλειμα μιας και ήταν η μόνη ώρα που είχα κενό και δεν υπήρχε κόσμος.
Μπορώ να πώ οτι είδα διαφορά στο σώμα μου, περισσότερο απ όσο όταν αθλούμαι Ολλανδία. Δεν ήταν βαριά προπόνηση, έκανα 2 μυικές ομάδες κυρίως με ελεύθερα βάρη και λίγο πάγκο και λίγο ζέσταμα σε ελλειπτικό κάθε μέρα. Προσπάθησα να προσέξω όσο γίνεται τη διατροφή, και σε αυτό βοήθησε το γεγονός ότι πλέον κάθε γεύμα έχει και μια επιλογή healthy choice η οποία συνήθως ειναι υπερτίμια. Προς το τέλος βέβαια ελέω κούρασης δεν έτρωγα καλά, αλλά και πάλι δεν πήρα κιλά.
Τείνω να παρατηρήσω ότι το δικό μου σώμα δεν ανταποκρίνεται καλά σε βαριές προπονήσεις και πολλά κιλά/λίγε επαναλήψεις, κάνω κάτι λάθος?
Καπετάνιο γιατί θεωρείς ότι τα 45' με βάρη δεν είναι αρκετά ?
45 λεπτά με 10 λεπτα ζεσταματάκι και στο τέλος διατάσεις κοιλιακούς βασικά.
Αυτό που θέλω να πω είναι ότι όποτε εκανα προπόνηση με πολλά κιλά-λίγες επαναλήψεις δεν έβλεπα αποτέλεσμα.