- 17 Σεπ 2014, 18:46
#11829
Full squat εννοουμε να περασει η γωνια του ισχυου κατω απτο γονατο, ητοι κατω απ την παραλληλη θεση. Το να φτασει ο κωλος στον αστραγαλο (ATG - ass to grass που λενε) ουτε ειναι απολυτως απαραιτητο ουτε και ευκολο για ολους (λογω ευλυγισιας).
Δεν ξερω οποτε τι εννοει ο καθενας "half squats", εγω ουσιαστικα εννοω τα "quarter squats" πιο σωστα, ως τα επικινδυνα.
πχ
Επισης συνηθως τα partials οπως αυτο χρησιμοποιουνται γιατι μπορουν να βαλουν περισσοτερα κιλα και οχι λιγοτερα.
Τα squat jumps με βαρη ειναι εντελως αλλο ανεκδοτο και παμε σε αλλα χωραφια (σπριτερς αλτες κλπ). Εκει και αν θελει προσοχη στην τεχνικη.
Τελος, τα φουλ squat ειναι η καλυτερη ασκηση για δυναμη, υπερτροφια, αυξηση αλματος, ταχυδυναμη, κλπ κλπ, οτι θες.
ΥΓ: αν καποιος νιωθει πιεση στον αυχενα οταν κανει σκουατ, απλα δεν ξερει ουτε να τοποθετησει τη μπαρα στην πλατη του.
I would never die for my beliefs because I might be wrong.