- 07 Νοέμ 2019, 15:06 #613547 Έχεις δει πολλούς που τρέχουν η κάνουν ποδήλατο σοβαρά και είναι υπέρβαροι γιατί υπέρβαροι lifters είναι πολλοί και στο συγκεκριμένο φόρουμ...

- 07 Νοέμ 2019, 15:18 #613548 Συγκρινουμε λοιπον οσους τρεχουν η κανουν ποδηλατο "σοβαρα" με υπερβαρους που κανουν βαρη γενικως. Οι οποιοι μπορει να μην το κανουν "σοβαρα", η μπορει να εχουν αλλους στοχους και τα επιπλεον κιλα να ειναι εως και ζητουμενο. Γενικως συγκρινουμε το βολλευ με το τρολλευ.

- 07 Νοέμ 2019, 15:35 #613552 Βασικά ας ορίσουμε τον υπέρβαρο πρώτα γιατί κάτι ύψος-100cm=ιδανικό βάρος είναι για γέλια πλέον.

Για να είμαστε σωστοί θα πρέπει να μιλάμε για βάρος μυικής μάζας και ποσοστό λίπους.

< >

- 07 Νοέμ 2019, 15:42 #613556 Να στο πω πιο απλά αν τρέχεις κάτω από 5 λεπτά το χλμ αποκλείεται να είσαι υπέρβαρος, αν πας με τρολλευ μπορεί και να είσαι...
Το BMI είναι ένας (λειψός ομολογουμενως) τρόπος να δεις αν είσαι υπέρβαρος αλλά σίγουρα τα ποσοστά λίπους μυών πολύ καλύτερος αλλά δύσκολα εφικτός τρόπος μέτρησης για τους περισσότερους (θέλει εργαστήρια κλπ.).

[PaNick67]

- 07 Νοέμ 2019, 15:55 #613557 Το οτι αν ενας υπερβαρος αρχισει στα καλα καθουμενα να τρεχει παιζει σε κανα εξαμηνο να μην εχει γονατα, το σκεφτεται κανεις;

Πρωτα θα μειωσει τις θερμιδες που λαμβανει καποιος απο το φαι, θα ξεκινησει περπατημα χαλαρο στην αρχη, πιο εντονο με τον καιρο και για περισσοτερη ωρα και αφου χασει καποια κιλα ΕΠΕΙΔΗ ΕΚΟΨΕ ΤΗΝ ΜΑΣΑ μπορει να αρχισει και βαρη και τρεξιμο και κολυμπι και τα παντα ολα.

Γενικα σε ΑΓΥΜΝΑΣΤΟΥΣ ανθρωπους συνισταται ηπια ασκηση μαζι με την αλλαγη της διατροφης μεχρι αυτη να αποδωσει καποιους καρπους. Καλο ειναι ΠΡΙΝ απο ολα να γινουν εξετασεις, ενα καλο τσεκαπ για να βρεθουν τυχον αλλα θεματα.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 07 Νοέμ 2019, 16:04 #613559 Γι'αυτο είπα στο φίλο να περπατάει γρήγορα, ποτέ τρέξιμο όταν είσαι υπέρβαρος....

- 07 Νοέμ 2019, 17:43 #613572

Να στο πω πιο απλά αν τρέχεις κάτω από 5 λεπτά το χλμ αποκλείεται να είσαι υπέρβαρος, αν πας με τρολλευ μπορεί και να είσαι...
Το BMI είναι ένας (λειψός ομολογουμενως) τρόπος να δεις αν είσαι υπέρβαρος αλλά σίγουρα τα ποσοστά λίπους μυών πολύ καλύτερος αλλά δύσκολα εφικτός τρόπος μέτρησης για τους περισσότερους (θέλει εργαστήρια κλπ.).

Στα 105-110kg έτρεχα κάτω από 4:20 το χλμ με καλύτερο χρόνο τα 3:50κάτι όταν ακολουθούσα φίλο αθλητή του στίβου.
Άρα ήμουν μια χαρά και όχι υπέρβαρος, σωστά;

- 07 Νοέμ 2019, 18:07 #613579

Συγκρινουμε λοιπον οσους τρεχουν η κανουν ποδηλατο "σοβαρα" με υπερβαρους που κανουν βαρη γενικως. Οι οποιοι μπορει να μην το κανουν "σοβαρα", η μπορει να εχουν αλλους στοχους και τα επιπλεον κιλα να ειναι εως και ζητουμενο. Γενικως συγκρινουμε το βολλευ με το τρολλευ.

Dat.

Δεν θα μπορούσε κάποιος να το θέσει καλύτερα.
Η συζήτηση έχει να κάνει με το ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον που έχει θέμα να χάσει βάρος.
Όχι για το πόσο fit η ωραίο σώμα έχει κάποιος μαραθωνοδρόμος.

@Χαρπημονκ
Ακόμα και αυτοί που κάνουν έντονη αεροβική άσκηση (πχ spinning) πρέπει να κάνουν προπόνηση για μυϊκή ενδυνάμωση για να μην κάψουν το σώμα τους.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 07 Νοέμ 2019, 18:17 #613581

Στα 105-110kg έτρεχα κάτω από 4:20 το χλμ με καλύτερο χρόνο τα 3:50κάτι όταν ακολουθούσα φίλο αθλητή του στίβου.
Άρα ήμουν μια χαρά και όχι υπέρβαρος, σωστά;

Strava or it didn't happen.

Ακόμα και αυτοί που κάνουν έντονη αεροβική άσκηση (πχ spinning) πρέπει να κάνουν προπόνηση για μυϊκή ενδυνάμωση για να μην κάψουν το σώμα τους.

Πολύ σωστό το θέμα είναι πόσο και τι, όπως είπα παλιότερα άσκηση με το βάρος του σώματος και είσαι ΟΚ.

- 07 Νοέμ 2019, 18:18 #613582 Γιατί αν κάνεις squat με ελάχιστα κιλά τι συμφορά θα σε βρει;

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 07 Νοέμ 2019, 18:25 #613583 Καμία απλά πρέπει να πληρώσεις τα βαρακια η κάνα βρωμερό γυμναστήριο, να πας μέχρι εκεί, να κάνεις και διάφορα άλλα, κλπ.

- 07 Νοέμ 2019, 18:35 #613585 Δεν μπαίνω σε πρακτικές λεπτομέρειες (που για το τρέξιμο μπορεί να είναι χειρότερες αν δεν έχεις γήπεδο με αξιοπρεπές στίβο κοντά σου).
Αναφέρομαι στην αποτελεσματικότητα μιας άσκησης.
Επίσης δεν βρωμάνε όλα τα γυμναστήρια --> fact

Από προσωπική εμπειρία πάντως έχω δει ότι άσκηση με βάρη εκτινάσσει το μεταβολισμό (το βλέπεις πρακτικά σε επίπεδο μπάκας που εξαφανίζεται).
Αν συνδυαστεί σε ήπιο βαθμό με αεροβική άσκηση νομίζω ότι είναι μια καλή βάση για να αρχίσει κάποιος να χάνει κιλά χωρίς να καταφύγει σε δίαιτες τύπου 'βραστή αγκινάρα' .

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 07 Νοέμ 2019, 19:01 #613589 Υψηλός μεταβολισμός = μεγάλη μυική μάζα άρα λογικό, οπως επισης ειπα παλιοτερα οι μύες καίνε 2χ τις θερμίδες που καίει το λιπος για να διατηρηθεί όταν δεν κάνεις τίποτα.
Μεγαλώνοντας η μυική μάζα (και η τεστοστερόνη στους άνδρες) μειώνεται άρα τρως το ίδιο και παχαίνεις περισσότερο...

- 07 Νοέμ 2019, 19:10 #613591 Επισης, το κοστος που αναφερεται συνεχεια δεν εχει καμια σχεση με την πραγματικοτητα. Ενα γυμναστηριο εχει ετησια συνδρομη 100 - 150 - 200 ευρω, και μπορεις στη συνεχεια να χρησιμοποιησεις εξοπλισμο απο τα λιντλ η τις παλιες σου φορμες. Να συζητησουμε ποσα θελεις το χρονο για παπουτσακια ρανινγκ ή για εξοπλισμό για να τρεχεις το χειμωνα;

- 07 Νοέμ 2019, 19:18 #613592 Σιγα το χειμωνα, 25°C.
Ο κοσμος δυστυχως στις μερες μας ακολουθει τασεις. Τελεια παπουτσια για τρεξιμο 60€ -> 500χλμ. (πχ. Nike Zoom winflo).
Σιγα μην πας σε στιβο και τρεχεις γυρω-γυρω. Αν θες να τρεξεις τρεχεις παντου. Το ιδιο και να περπατησεις.

Οσο για διαιτες με αγκιναρες αν δεν καταλαβει καποιος τι τρωει, γιατι το τρωει , ποσες θερμιδες περιεχει και τι πρεπει να κανει για να τις καψει η μαχη εχει χαθει. Ωραια τα γαριδακια μεχρι να δεις τι περιεχουν και τι κανουν στον οργανισμο σου σε σχεση με την αγκιναρα