- 03 Δεκ 2018, 21:59
#553691
Προς τους γνώστες, μερικές σκέψεις να μου πείτε γνώμη :
Πριν περίπου 40 μέρες έβαλα στόχο να χάσω ένα 5-6κιλο (το έχω ξανακάνει εύκολα στο παρελθόν) γιατί άρχισα να νιώθω ορισμένες ενοχλήσεις στη μέση (κήλη μεσοσπονδυλίου). Ουσιαστικά ένα μήνα τώρα, είμαι σε mode νορμάλ/υγιεινής διατροφής με σωστούς συνδυασμούς και χωρίς υπερβολές - μάξ ένα "κακό" γεύμα την εβδομάδα, φυσικά τίποτα από γλυκά-τηγανητά, γενικά το χω ξανακάνει αποδεδειγμένα καλά, θεωρώ πως ξέρω τι κάνω σε επίπεδο διατροφής.
Μαζί με αυτό, 5 μέρες την εβδομάδα τρέχω 6 χιλιόμετρα τη μέρα intervals στο διάδρομο συνήθως όλα με λίγη/μέτρια ανηφόρα, και ζεσταίνομαι με μισή ώρα interval στο ελλειπτικό. Εννοείται τις περισσότερες φορές μετά απ' αυτά χτυπάω σετάκια κοιλιακών και ραχιαίων, όσο αντέχω κάθε φορά, ώστε σταδιακά να θωρακίζω τη μέση μου στα επίπεδα που έπαιζα παλιά.
Long story short, με λιγότερο τρέξιμο και λιγότερο προσεκτική διατροφή στο παρελθόν (3-4 Χρόνια πριν), έχανα εύκολα 1 κιλό τη βδομάδα. Το σώμα μου τώρα, μετά από στρατούς, μεταπτυχιακά κλπ, ήταν σε εντελώς hibernated κατάσταση και παρόλαυτά μετά δυσκολίας έχω χάσει 2-3 κιλά αυτό τον 1μιση μήνα. Το σώμα μου όμως, τη μέση μου και γενικά την φυσική μου κατάσταση τα βλέπω σίγουρα βελτιωμένα.
Να μείνω ικανοποιημένος με αυτό? Θεωρείτε πως τα κιλά δεν χάνονται λόγω του ότι πιθανώς κάνω κάτι λάθος ή δεν προσπαθώ αρκετά. Υπάρχει περίπτωση με τρέξιμο και ελλειπτικό να "σφίγγω" τόσο που να μη "στεγνώνω" αισθητά?
Γενικά κάποιες συμβουλές-παρατηρήσεις για όσα είπα?