- 09 Ιουν 2018, 18:41 #515492

Να ξέρεις το Garmin όταν είσαι ιδρωμένος δείχνει ότι να ναι. Μόνο με ζώνη στο στήθος παίρνεις σωστές μετρήσεις.

< >

μέχρι τώρα δεν είχα τέτοιο θέμα, έδειχνε ακριβώς το ίδιο με τον διάδρομο ή το ελλειπτικό. απλώς στο spinning δεν έχω μετρητή. στο ελλειπτικό που είχα στο ξενοδοχείο που πήγα τις προάλλες έλεγε ίδια μέτρηση με garmin.

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 09 Ιουν 2018, 19:03 #515494 Τεινω να πιστέψω ότι δείχνουν όλα λάθος λόγω ιδρωμένων χεριών.
Ψάξε λίγο τις ζώνες με τους σφυγμους να δεις ότι 110 είναι λίγοι για έντονη άσκηση. Είναι φάση περπατάω γρήγορα.

< >

[sknipper]

- 09 Ιουν 2018, 23:56 #515559 To Garmin Vivoactive 3 μου όσους σφυγμούς λέει πάντα είναι πολύ κοντά και στη ζώνη στήθους και στα μηχανήματα του γυμναστηρίου και ιδρώνω πολύ, πάρα πολύ.

Ανεβάζω περίπου τους ίδιους σφυγμούς είτε τρέχω είτε κάνω ποδήλατο. Αν στο ποδήλατο δεν ανεβάζεις κάτι δεν κάνεις καλά. Το πιθανότερο είναι ότι δεν έχεις αρκετό ζόρι/αντίσταση. Ρύθμισέ τις αντιστάσεις έτσι ώστε να ζορίζεσαι. Αλλά μην κάνεις λιγότερες από 80-90 στροφές το λεπτό.

aka onyx !

- 10 Ιουν 2018, 00:09 #515560

Τεινω να πιστέψω ότι δείχνουν όλα λάθος λόγω ιδρωμένων χεριών.
Ψάξε λίγο τις ζώνες με τους σφυγμους να δεις ότι 110 είναι λίγοι για έντονη άσκηση. Είναι φάση περπατάω γρήγορα.

< >

+1

Fake Petrolhead

[sknipper]

- 10 Ιουν 2018, 00:22 #515562

....πάντως έχω την αίσθηση ότι με αυτά τα 2 χάνω άπειρο ιδρώτα. Πίνω 1,5 λίτρο νερό κ πάλι διψώ.

Ο ιδρώτας δεν αντικαθίσταται με νερό μόνο. Ίσως θέλεις και ηλεκτρολύτες.

aka onyx !

- 10 Ιουν 2018, 08:07 #515569

Υπάρχουν και δίαιτες πλήρους αντικατάστασης γευμάτων (βασικά τρέφεσαι και ειδικά φακελάκια χ3 για τα 3 γεύματα της μέρας με συνολικά περί τις 800-1000 θερμίδες την ημέρα. Επειδή είναι διατροφικά μελετημένα να προσφέρουν όλα όσα χρειάζονται δεν σου λείπει κάτι και δεν πεινάς πάρα πολύ και διατηρείται ο μεταβολισμός αλλά λόγω έλλειψης θερμίδων ο οργανισμός μεταπίπτει σε mode καψίματος λίπους και έτσι χάνεις πολύ λίπος χωρίς πολύ από μύες.

Δεν είναι έτσι απλά παίρνω τα φακελάκια και χάνω, θέλει προσοχή στην αρχή, καλή ψυχολογική υποστήριξη και καλή σταδιακή επιστροφή στο φαΐ. Πρέπει να εκμεταλλευτείς την περίοδο δίαιτας και ψυχολογικής υποστήριξης για να κάνεις αλλαγές στη ζωή σου που θα πρέπει να τηρήσεις. Γιατί αλλιώς αναμενόμενο είναι αν δεν αλλάξεις συνήθειες όταν ξαναφάς σκατά θα ξαναγίνεις σκατά.

Φαντάζομαι ότι τέτοια πράγματα πρέπει να αφορούν ανθρώπους που έχουν διεγνωσμένα ιατρικά προβλήματα. Αλλιώς το να τρέφεσαι με φακελάκια για να κάνεις απλώς μια καλή δίατια, μου ακούγεται εξωφρενικό

Σε άλλα νέα, θερμίδες ανα ώρα για διάφορες δραστηριότητες, για έναν άνθρωπο 90kg

- 10 Ιουν 2018, 08:27 #515573

....πάντως έχω την αίσθηση ότι με αυτά τα 2 χάνω άπειρο ιδρώτα. Πίνω 1,5 λίτρο νερό κ πάλι διψώ.

Ο ιδρώτας δεν αντικαθίσταται με νερό μόνο. Ίσως θέλεις και ηλεκτρολύτες.

ναι, έχω κ από αυτούς.
πίνω isostar και όταν κάνω πολλές ασκήσεις με βάρη πίνω κ λίγο Whey Protein

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

[sknipper]

- 10 Ιουν 2018, 10:50 #515595

Υπάρχουν και δίαιτες πλήρους αντικατάστασης γευμάτων (βασικά τρέφεσαι και ειδικά φακελάκια χ3 για τα 3 γεύματα της μέρας με συνολικά περί τις 800-1000 θερμίδες την ημέρα. ...

Φαντάζομαι ότι τέτοια πράγματα πρέπει να αφορούν ανθρώπους που έχουν διεγνωσμένα ιατρικά προβλήματα. Αλλιώς το να τρέφεσαι με φακελάκια για να κάνεις απλώς μια καλή δίατια, μου ακούγεται εξωφρενικό

Έχεις δίκιο, απευθύνεται σε άτομα με ΒΜΙ πάνω από 30 δηλαδή όχι απλά παχουλούς αλλά παχύσαρκους. Και κανονικά στο πακέτο περιλαμβάνεται η όλη προετοιμασία και υποστήριξη. Το ότι πουλιούνται ελεύθερα τέτοια "γεύματα" που μπορεί όποιος θέλει να αγοράσει είναι άλλη ιστορία.

aka onyx !

- 10 Ιουν 2018, 11:37 #515611 Πάνω από 30 bmi η ενδεδειγμένη λύση είναι κάτι τόσο ακραίο;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 10 Ιουν 2018, 12:33 #515626 Από άποψη fitness φοβάμαι οι διακοπές Ελλάδα θα είναι καταστροφή.
Ελάχιστη άσκηση , πολύ φαγητό.
Θα με πάει πίσω μήνες:-(

- 10 Ιουν 2018, 12:36 #515627 Χρόνια, αιώνες.

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

- 10 Ιουν 2018, 12:59 #515636 Κάθε άλλο. Πρώτον, χρειάζεται μια ανάπαυλα πού και πού. Ακόμα κι επαγγελματίες αθλητές ξεκουράζονται.
Δεύτερον, μπορείς να κάνεις πολύ κολύμπι, ώστε να εμπλουτίσεις το αθλητικό σου ρεπερτόριο. Κάνε 3 χιλιόμετρα την ημέρα και τα ξαναλέμε.
Τρίτον, διακοπές θα είσαι, μια χαρά προλαβαίνεις να κάνεις ένα μισάωρο τρέξιμο 4 φορές την εβδομάδα.

https://cartalk.gr/

- 10 Ιουν 2018, 13:02 #515639 Εγώ πάντως περιμένω πώς και πώς τον Αύγουστο να αναρρωσω

Ίσα ίσα μετά τις διακοπές θα είμαι μάλλον αρκετά πιο δυνατός

Το φαγητό είναι ένα θέμα, αλλά μπορείς να μην το αφήνεις να ξεφύγει τελείως. Υπάρχουν καλά πραγματα να φας σε διακοπές ειδικά σε ψάρι πχ

Τελευταία επεξεργασία από QsisVTS και 10 Ιουν 2018, 13:03, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 10 Ιουν 2018, 13:03 #515640

Κάθε άλλο. Πρώτον, χρειάζεται μια ανάπαυλα πού και πού. Ακόμα κι επαγγελματίες αθλητές ξεκουράζονται.
Δεύτερον, μπορείς να κάνεις πολύ κολύμπι, ώστε να εμπλουτίσεις το αθλητικό σου ρεπερτόριο. Κάνε 3 χιλιόμετρα την ημέρα και τα ξαναλέμε.
Τρίτον, διακοπές θα είσαι, μια χαρά προλαβαίνεις να κάνεις ένα μισάωρο τρέξιμο 4 φορές την εβδομάδα.

Καλά τα λες... Θα δείξει
Στη θάλασσα δεν εχω καμία συναίσθηση διανυθεισας απόστασης αλλά οκ κάτι θα βρεθεί

- 10 Ιουν 2018, 13:10 #515643 Δεν έχεις τριαθλητικό ρολόι; Αλλιώς, μετράς μια συγκεκριμένη απόσταση στους Χάρτες και παίζεις εκεί.

https://cartalk.gr/