- 13 Οκτ 2017, 11:39 #443108 ναι φαίνεται πολύ καλή άσκηση για την περίπτωσή μου

ΥΓ γιατί τα βίντεο δεν φαίνονται πλέον; (κάνω quote για το λινκ)

ή φταίει ο εδώ browser μου;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[NickTG]

- 13 Οκτ 2017, 15:57 #443163 Εγώ το είδα κανονικά το βίντεο.
Να κάνω και εγώ τέτοια?

"Do another take and get it right, 127 times"

- 13 Οκτ 2017, 16:03 #443165 o,τι κάνεις καλό είναι, απλά ρε νίκο εγώ ανέκαθεν έβρισκα τις ασκήσεις "έκρηξης" πιο ουσιαστικές από το σηκώνω σιγά σιγά το βαράκι

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[NickTG]

- 13 Οκτ 2017, 16:09 #443170 Προς το παρόν κάνω "βάρη" στη δουλειά.
Χωρίς να ξέρω θα έλεγα και εγώ ότι κάνουν καλύτερη δουλειά.
Βέβαια υποθέτω είναι τι θες να πετύχεις.

"Do another take and get it right, 127 times"

- 13 Οκτ 2017, 16:14 #443171 Παίδες καλύτερες ασκήσεις από τι πολυαρθρικές δεν υπάρχουν, δύναμη, έκρηξη, ταχύτητα και γερή καρδιά γιατί οι παλμοί εκτοξεύονται, γυμνάζουν όλο το σώμα και δεν χρειάζονται άπειρες επαναλήψεις και χρόνο.

To κακό είναι ότι θέλουν κατάλληλο χώρο και σωστή τεχνική.

- 13 Οκτ 2017, 16:49 #443181 Σωστός.

Απλά μάλλον αν είσαι αρχάριος θέλεις κάποιον έμπειρο να σε διδάξει. Η τεχνική είναι πολύ σημαντική

Fake Petrolhead

- 13 Οκτ 2017, 16:58 #443185 Υπάρχει και η πιο "light" εναλλακτική με μικρότερες απαιτήσεις σε χώρο και τεχνική

http://ultrabody.gr/%CE%BF%CE%B9-5-%CE% ... %84%CE%B7/

1) Άρσεις Θανάτου (Deadlift)
2) Βαθύ κάθισμα (Squat)
3) Έλξεις στο μονόζυγο (Pull–ups)
4) Βυθίσεις (Dips)
5) Στρατιωτικές Πιέσεις για ώμους με μπάρα (Millitary press)

- 13 Οκτ 2017, 17:04 #443188 Προσωπικά κάνω 3 φορές την βδομάδα personal και άλλες 3 yoga...να δω που θα χωρέσω το ninjutsu που θέλω να ξεκινήσω τώρα ...Καλά την yoga δεν το συζητώ δεν πρόκειται να.την κόψω με τίποτα ...απίστευτη αίσθηση

< >

- 13 Οκτ 2017, 17:27 #443192 Μην.ξεχάσω να αναφέρω βεβαίως βεβαίως ότι στη γιόγκα παίζουν απίστευτα μωρά !!!!!

< >

- 13 Οκτ 2017, 18:20 #443202 άσε τις γιόγκες και άρχισε nin αμέσως

(σε ποιον θα πας; )

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 13 Οκτ 2017, 18:58 #443208

άσε τις γιόγκες και άρχισε nin αμέσως

(σε ποιον θα πας; )

κοίτα την γιόγκα δε. την αφήνω με τίποτα

http://www.bujinkangreece.net/


< >

- 13 Οκτ 2017, 20:24 #443220 όχι ρε συ πλάκα σου κάνω για τη γιόγκα είναι ωραία και όντως έχει ωραία μωρά

στους Μήτρου λοιπόν.. άντε καλή επάνοδο!

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 13 Οκτ 2017, 20:26 #443221

όχι ρε συ πλάκα σου κάνω για τη γιόγκα είναι ωραία και όντως έχει ωραία μωρά

στους Μήτρου λοιπόν.. άντε καλή επάνοδο!

μα.Αυτό.λέω και γιόγκα και περσοναλ και ninjutsu δεν βγαίνει

< >

- 13 Οκτ 2017, 20:32 #443223 βγάλε το personal τότε

άμα είναι να κάνεις 2-3 φορές προπόνηση, πέρα από το χρόνο, πόσο να αντέξει το σώμα;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 16 Οκτ 2017, 21:43 #444080 Κάτι κάναμε κι απόψε...

Είχε περιστροφές κορμού με παράλληλο άνοιγμα ποδιών με medicine ball 8kg για 1 λεπτό, καπάκι chest fly με σφουγγαρένια βαράκια μέσα στο νερό για 1 λεπτό και καπάκι 40 μέτρα σπριντ επί 4 κύκλους.
Στο τέλος 5 λεπτά κολύμπι ελεύθερο με σφουγγάρια στα χέρια, 5 λεπτά με μπαλάκια του τέννις στα χέρια και 5 λεπτά χωρίς τίποτα. Συνολικά έβγαλα 540m στα 15 λεπτά, not bad.