italakias έγραψε:EDDIE_147 έγραψε:Το ψωμί με τι μπορώ να το αντικαταστήσω;
Πχ το μαύρο/ολικής άλεσης/γουατέβερ έχει μεγάλη διαφορά;
δεν χρειαζεται να το αντικαταστησεις,απλα καταργησε το.
+1
πολύ εύκολο.
italakias έγραψε:EDDIE_147 έγραψε:Το ψωμί με τι μπορώ να το αντικαταστήσω;
Πχ το μαύρο/ολικής άλεσης/γουατέβερ έχει μεγάλη διαφορά;
δεν χρειαζεται να το αντικαταστησεις,απλα καταργησε το.
IKE έγραψε:Αυτό με το μεταβολισμό είναι ο μεγαλύτερος μύθος. Κάθε άνθρωπος κάνει καύσεις ανάλογες ύψους, βάρους , φύλου και ηλικίας και φυσικά ανάλογα της σωματικής άσκησης που κάνει. Αν μιλάμε για άτομο που κάνει τρίαθλο σε τακτική βάση τότε είναι δυνατόν να τρώει μεγάλες ποσότητες και να είναι αδύνατος/η, με νορμάλ τρόπο ζωής οι καύσεις είναι δεδομένες, δεν υπάρχει πρακτικά διαφορά.
Φυσικά θα πεί κάποιος παραδείγματα για τον τάδε γνωστό του που είναι 40 κιλά και τρώει 8 πιτόγυρα και δεν παχαίνει. Παντού υπάρχει ένας μύθος.
Παράγοντες που επηρεάζουν το Βασικό Μεταβολισμό.
Ο Βασικός Μεταβολισμός είναι διαφορετικός για κάθε άνθρωπο, καθώς επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Ηλικία όσο το άτομο μεγαλώνει, ο Βασικός Μεταβολισμός του μειώνεται. Έτσι, στους ενήλικες μειώνεται κατά 2% περίπου κάθε
δεκαετία.
Γονιδιακό προφίλ: μερικοί έχουν το γενετικό πλεονέκτημα να έχουν αυξημένο Βασικό Μεταβολισμό.
Φύλο: φυσιολογικά οι άντρες έχουν υψηλότερο Βασικό Μεταβολισμό από τις γυναίκες, διότι έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα.
Σύσταση σώματος: Όσο πιο αυξημένο είναι το ποσοστό μυϊκής μάζας τόσο πιο αυξημένος είναι και ο Βασικός Μεταβολισμός.
Αυτός είναι και ο λόγος που οι άντρες έχουν υψηλότερο Βασικό Μεταβολισμό από τις γυναίκες, και οι αθλήτριες από τις
γυναίκες που κάνουν καθιστική ζωή.
Η επιφάνεια σώματος: Τα μεγαλόσωμα άτομα χάνουν περισσότερη θερμότητα μέσω της εφίδρωσης από το σώμα γι’ αυτό και έχουν
υψηλότερες ενεργειακές απαιτήσεις
Οι ενδοκρινείς αδένες: και ιδιαίτερα οι εκκρίσεις της θυροξίνης, ινσουλίνης, γλυκαγόνης, κορτιζόλης κλπ.
Ειδικές καταστάσεις: όπως είναι η εγκυμοσύνη, όπου παρατηρείται αύξηση του Βασικού Μεταβολισμού λόγω της αύξησης
της μυϊκής μάζας της μήτρας, του πλακούντα και του εμβρύου, καθώς και των ορμονών αλλά και σε καταστάσεις στρες και
τραυματισμών.
Διατροφή: η ασιτία, η έντονη νηστεία και οι εξαντλητικές δίαιτες μειώνουν το Βασικό Μεταβολισμό έως και 20%.
Επίσης, οι συχνές εναλλαγές στέρησης και κατάχρησης τροφής, και οι διαρκείς αυξομειώσεις βάρους (φαινόμενο γιο-γιο)
επιφέρουν σημαντική μακροχρόνια μείωση.
Πηγή: Γενικό Νοσοκομείο Ασκληπιείο Βούλας
popolaros έγραψε:italakias έγραψε:EDDIE_147 έγραψε:Το ψωμί με τι μπορώ να το αντικαταστήσω;
Πχ το μαύρο/ολικής άλεσης/γουατέβερ έχει μεγάλη διαφορά;
δεν χρειαζεται να το αντικαταστησεις,απλα καταργησε το.
+1
πολύ εύκολο.
mousatos έγραψε:Το τσίπουρο ανοίγει την όρεξη.
italakias έγραψε:Ποπολαρε το τσιπουρο αδυνατιζει ή παχαινει;
Εγω νομιζω οτι αμα το πινεις σκετο χωρις μεζε δλδ, χανεις κιλα.
saxon_747 έγραψε:Δεν είναι ακριβώς μύθος, απλά παρεξηγημένη έννοια.Επίσης, οι συχνές εναλλαγές στέρησης και κατάχρησης τροφής, και οι διαρκείς αυξομειώσεις βάρους (φαινόμενο γιο-γιο)
επιφέρουν σημαντική μακροχρόνια μείωση.
italakias έγραψε:EDDIE_147 έγραψε:Το ψωμί με τι μπορώ να το αντικαταστήσω;
Πχ το μαύρο/ολικής άλεσης/γουατέβερ έχει μεγάλη διαφορά;
δεν χρειαζεται να το αντικαταστησεις,απλα καταργησε το.
italakias έγραψε:mousatos έγραψε:Το τσίπουρο ανοίγει την όρεξη.
ακριβως ,ανοιγει την ορεξη σε σημειο που αμα δεν φας νομιζεις θα πεθανεις .
καπου ειχα ακουσει οτι το αλκοολ φουντωνει τον μεταβολισμο.
εχω χασει 10κιλα απο εβδομαδιαιο ξενυχτι με αλκοολ ουισκι απο το απογευμα μεχρι τελικης πτωσεως δλδ ξημερωματα ή και μεχρι το αλλο μεσημερι.
κοιμομουνα νηστικος και πιωμενος και ετρωγα μονο το μεσημερακι.
EDDIE_147 έγραψε:Το ψωμί με τι μπορώ να το αντικαταστήσω;
Πχ το μαύρο/ολικής άλεσης/γουατέβερ έχει μεγάλη διαφορά;
Σίγουρο ότι την συντηρούν οι μελλοντικοί ιδιώτες […]
Μια εικονική περιηγηση του Μουσειου Πολεμικής Αερο[…]
Οταν αυτο https://www.youtube.com/wat[…]
https://flix.gr/news/tidf-26-day-eight.html Avan[…]
Μια ΙΚΕ είναι πρακτικά μια ΑΕ σε επίπεδο φορολογ[…]
Προλαβαίνει να καλιμπράρει ο rsf την αποπέτσωση το[…]