kyr80 έγραψε:Kon5 έγραψε:EDDIE_147 έγραψε:Σήμερα δοκίμασα στο πρωινό μέλι με ταχίνι αντί για βούτυρο.
3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον στα δημητριακά ρίχνω μέλι, ταχίνι, γκότζι μπέρι, βατόμουρα, καρύδια και ωμά αμύγδαλα.
Τούρμπο
Η γυναίκα μου τρώει κάθε πρωί, εδώ και 15 χρόνια που την ξέρω, τέτοιο πρωινό. Κάνει μια γαβάθα με αλεσμένα φρούτα, γιαούρτι, βρώμη, και ξηρούς καρπούς. Κάποια στιγμή μέτρησα γραμμάρια και θερμίδες από τι έβαζε μέσα. Ξεπερνούσαν τις 1000 θερμίδες.
Χαχα με αυτο μου θυμισες τώρα ακριβώς αυτό που είχα κανει κι.εγω.
Μάλιστα ηταν το 1ο πράγμα που μετρησα όταν ξεκίνησα να ζυγιζω και να μετραω φαγητό και θερμίδες.
Έτσι έβαζα κι εγώ, γιαούρτι, ξηρ καρπούς, διάφορα berries κ σταφίδες, φρεσκοκομμένα φρούτα, βρώμη κλπ.
Όταν τα μέτρησα και βγήκαν 1000+ θερμίδες ψιλοκουφαθηκα.
Και έτρωγα ενα μεγαλο διαστημα το συγκεκριμένο+ 3 αβγά με φυστικοβουτυρο για πρωινό ιδιαιτερα όταν ήθελα να κάνω προπόνηση αργοτερα.
Είναι τρομερό ποσο υποτιμαμε τις θερμίδες που τρώμε.
Αλλη φορά μέτρησα σε μια "ελευθερη" μέρα ποσο έφαγα (δλδ ελεύθερα οτι και όσο ήθελα) και βγήκαν κάπου 7000 θερμίδες!!